chce poprawic swoj cios.. i slyszalem jest to dobre cwiczenie.. postanowilem sobie ze bede robil sobie 3 rundy po 2 wtedy kiedy bede cwiczyl na silce... dodatkowo 2 razy w tygodniu mam trening boksu.. ale wlasnie mam robic walke z cieniem z hantelkami przed treningiem czy na zakonczenie?
Ło Jezu. Dzisiaj przed treningiem chciałem sobie spróbowac mojego maksa. Oczywiście ja kozak, bez rozgrzewki podeszłem pod 112kg (wcześniej wziołem 110kg) I oczywiście nie podniosłem, dlatego musiałem położyć sztangę na klacie i jak mnie wtedy rozciągło wszystkie mięśnie, to myślałem że pierdykne na miescju . Są jakieś sposoby na rpzyśpieszenie [...]
Witam. Kilka dni temu kupiłem nitrobolon II. Mam do tego white flood i purple wraath z poprzedniego cyklu. W dni treningowe white flood 30 min przed treningiem z nitrobolonem. Do tego powinno sie brac purple wraath z white floodem, ale purple wraath to aminokwasy wiec nie za bardzo pasuja do nitrobolonu. i teraz pytanie JAK TO POŁĄCZYĆ?
[...] ryżu basmati+150g kury czy może 50 ryzu i 250 karkówki, pytam o to, ponieważ kilka godzin później mam kolejny trening, tylko nie siłowy a koszykówki. Bo dotychczas jadłem 2x ryz i kure i polewalem oliwa/lnianym ale już po prostu tym rzygm i szukam urozmaicenia. Czy karkówka jest lepsza przed treningiem basketu czy po siłowni? Dzieki, pozdrawiam!
[...] te dwie puszki i chcę się tylko poradzić w sprawie dawkowania. Myslalem nad czyms takim: Plan treningowy jest 3-dniowy na masę. W DT: -pon,śr,pt: 1 porcja rano, 1 porcja przed treningiem (obie porcje xpE) W DN: -wtorek i czwartek: 1 rano, 1 w porze treningu (obie porcje xp) -sobota: 1 porcja rano(xp) -niedziela: 1 porcja rano(xp) Bardzo bym [...]
Witam chcaiłem was spytac czy taka rozpiska jest do zaakceptowania: DT Rano Mono - 5g A-akg - 2kap Przed treningiem Hp A-akg 2kap Po treningu 6kap L-glutamine 6kaps Dominator strong 7 Carb Wieczorkiem Proteinka l-glutamine Spanie DNT Rano mono-5g A-akg 2kap w Porze treningu dominator 6kaps + a-akg 2 kap wiczorem proteinka Na celu mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam taką sprawę, od tygodnia zacząłem ćwiczyć codziennie i jest to jedna partia dziennie wychodzi że ćwiczę 6 dni i teraz kreatynę biorę 5 przed treningiem 5 po treningu czy taki sposób cwiczeń jest dobry ? Bardziej mi pasuje bo lepiej się idzie przyłożyć i łądnie się z tym uwijam ;D . A druga sprawa złapała mnie grypa co wynika że ćwiczenia [...]
Nogi niewątpliwie grają rolę w wyciskaniu... Zastanawiałem się jak optymalnie wpleść treningi przysiadów... Wydaje mi się że przed treningiem lżejszej klaty... Proszę tutaj o opinie ludzi na temat treningu nóg pod kątem wyciskania (tych którzy się trochę na tym sporcie znają, niekoniecznie zależy mi na opinii pana O.)... Myślę że mimo wszystko [...]
Witam. Mam problem, ponieważ ćwiczyć moge ty;lko rano tzn. godz. 6.00 i ćwicze nzczczo ponieważ musiałbym wstawać o 5.00 żeby coś zjeśc przed treningiem i o 6.00 ćwiczyć . A to mi sie zabardzo nie uśmiecha :(. Prosze doradźcie mi co mam zrobić. Wykonuje trening cykliczny grupa 1. Z góry dzieekuje za odpowiedzi. "Bądź silny a nie słaby, Rozwijaj [...]
WITAM MOGLBYM MI KTOS POKMOC W PLANU TRENINGOWYM OD DLUGIEGO CZASU CWICZE 5 -6 RAZY W TYG I ZAWSZE PRZED TRENINGIEM BIEZNIA JAKIES 15-20 MIN POZNIEJ SALA BOKS (WOREK TARCZE ROZCIAGANIE) A NA KONCU LEKKO SILKA PODCIAGANIE ITP. ALE OD JAKIEGO CZASU WOGULE NIEMA TAKIEJ CHECI DO CWICZEN I SPARINGOW MOZE ZBYT PRZEMOCZONE MIESNIE DLATEGO MOGLBY KTOS MI [...]
Wczoraj pierwszy raz zauwazylem, ze sikam na czerwono. Biore propa 100mg e2d i 40mg wina ed, oslonki sa essentiale caly czas. DO tej pory bylo wszystko ok, wczoraj wzialem rano 4 tabs cm3 i przed treningiem scitec attack bo mialem probke. Moglo to miec na to wplyw?
[...] 6 30. Mam dość intensywne trening na siłowni a śniadanie jem dopiero po treningu. Mam pytanie bo nie wiem co stosować by zabezpieczyć mięśnie bo słyszałem że trening na czczo powinien trwać około 30 minut. Ja natomiast zjadam przed treningiem porannym odżywkę Whey Gold Standard. Pytanie brzmi czy dobrze robię ? Czy polecicie mi coś innego?
[...] poczatku bralem HMB w ilosci 3/4 dziennie, od 3 miesiecy creatyne w ilosci 6x dziennie. Czy jest dalszy sens brania HMB? moze zamiana nn inny spalac?. Kreatyne planuje brac dalej. Jest rowniez kwiestia przedtreningowki, bralem knockouta 2.0 (poltora miarki przed treningiem) lecz smak jest okrutny, poleca ktos rownie mocny, badz mocniejszy srodek?
Po pierwsze witam wszystkich Forumowiczów;D Mam pytanie i poszukuje odpowiedzi a mianowicie chodzi o dawkowanie TSE i L-karnityny.Chciałbym 2 kabsy TSE przed treningiem i 2 TSE + L-karnityna.Oczywiście podwójna dawka TSE.Dieta i inne wartości że tak to nazwę dopracowane.Chodzi mi o to jak rozplanować dawkowanie mam do dyspozycji na dzień 4 TSE i [...]
[...] 1 kaps druga bym juz zaczal brać ale gdzie ta druga kaps dać? Za dnia nie dam rady zrobić aero jedynie jak pisze po silowym. No i jedynie weekend mogę sobie pozwolić. A wiec brać dwie kaps przed treningiem naraz czy ta druga dawke dać gdzieś za dnia mimo ze wysilku nie ma..? Dodam ze przy fx7 biorąc jedna kaps nie wyrywa z butów nic a nic... Pzdr
[...] 4 miesiąc wcześniej brałem gainer Jumbo dieta mam ułożona a nawet 2 bo mam refluks. Biorę witaminy przy posiłku głównym a kreatynę po treningu 4 caps. I takie pytanie mam czy to dobrze biorę, bo mi się wydaje że mało ale nie wiem czy brać z rana na czo czy przed treningiem i jaka ilość? Ćwiczę 4 ( 4dzień to biceps ) razy w tygodniu po 1.30 godz
PARE pytań MAM MOzna przeD treniNGiem Wpie..... MAkaROnik Z serem..:> jakIES 200 g makaRonu i 100 g sera to Chyba gdziES wYJdzie OKOlo 30 g BIalka i 80 Ww MNie to NP zaYebiscia nasyca podaJCIe mi lINka tutaJ taka tabELA byŁA z zAWaRTosciami ilE jaKi produKt zAWiEra bIalKA Itp.. a I Co Sie RobI z piersia z kURczAka mozna ja smazYC:> bO GOTowAna [...]
Witam Wzystkich. Moje pytanie dotyczy tego, ze czasem wypada mi trening dosyc wczesnie, tzn 9-9.30. Jak wtedy brac kreatyne? Normalnie porcja rano na czczo (wstaje ok. 7) i przed treningiem jakies 30min? bo wtedy miedzy porcjami jest max 2h roznicy. Czy tak jest w miare ok? Dzieki i pozdrawiam PS. wesolych swiat Zmieniony przez - Haste w dniu [...]
Witam, zamierzam sobie kupić jakiś worek bokserski, do lekkiego postukania przed treningiem w ramach rozgrzewki, czy tam jakieś aeoroby przy wycince.. czy worem z poniższego linku będzie się nadawał ? http://www.allegro.pl/item501332631_worek_bokserski_180_45_sprzedano_1000_hit_allegro.html
[...] Ostatnio trafilem na promocje schabu bez kosci i troszke sobie tego kupilem. Z tego co widze to wartosc bialka zblizona do kurczaka ,ww 0 ,tlusczow nie cale 7g na 100g. Moje pytanie brzmi ,czy moge wrzucic go do diety? np. jako mieso przed treningiem? czy jednak lepiej zostac przy kurczaku? Z tego co wiem to schab jest mocno wartosciowym miesem
